主页 > 四季养生 > 夏季养生 > 夏季养生小常识ppt

夏季养生小常识ppt

发表日期:2020-01-09 | 来源 :澳洲幸运5群 澳洲幸运10微信群公众号平台-上海大夫网 | 点击数: 次 收听:
 

这是夏季养生小常识ppt下载,主要介绍了夏季养生的特点;夏天养心安神之品;夏季犯困吃什么可以消除疲劳;夏季如何去火;夏季很烦躁;夏季美容大全;夏季生活中十个“最佳”;防蚊虫咬小妙方,欢迎点击下载。

PPT预览

夏季养生小常识ppt

PPT内容

夏季养生 小常识
夏季养生的特点
夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的
夏天养心安神之品
          茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。
          在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
夏季常出现的几个问题
1.夏季犯困 吃什么可以消除疲劳?
维生素及富含维生素的食物   维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
茶   茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。
高蛋白食品   豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。
碱性食物   碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。
中药   中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。
2.夏季如何去火?
一.蔬菜类
二.水果
三.粥
四.茶饮类
五.动物类食品
*易上火的食物
     最上火的有鸡肉,腊肉,辣椒,桔子,荔枝,韭菜,羊肉,狗肉,雀肉,高粱,龙眼,樱桃,杏子等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。
3.夏季很烦躁?
重回心灵
月光边境
childhood memory
迷雾森林
初雪
夏季美容大全
1、西红柿 
   每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用,能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸,能使皮肤变得洁净,富有光泽。
2、西瓜
   将吃剩的西瓜皮抹擦面部,坚持数天,可使曝晒的皮肤得到良好的保养。
3、丝瓜
   用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸,用清水洗去,有嫩肤去皱之功效。
4、木瓜
   常食木瓜可以瘦身减肥。
5、黄瓜
   黄瓜含有维生素B1、B2和E以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,有助于减肥。
6、冬瓜
   冬瓜也是减肥佳品,低脂、低钠、利尿,故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。
7、土豆
   切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼睛周围的黑晕。
   如果指甲上有色斑,可擦土豆汁,让土豆汁在指甲上过一夜,次日早上洗掉即可。
8、苦瓜
   将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处,可治汗斑。
9、香蕉
   香蕉一个,蜂蜜一茶匙,柠檬汁约20滴,调和成浆。先将面部洗净,毛巾热敷,使毛孔张开,用美容浆搽面部和颈部,十几分钟后用清水洗掉,可以滋润干性皮肤,起护肤作用。
夏季生活中十个“最佳”
1.最佳调味品——食醋:
   酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。
   醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。
   夏季人易产生疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
2. 最佳蔬菜——苦味菜:
   夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。在此季节,多吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、
   蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。
3. 最佳汤肴——番茄汤:
       夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,
   烧好待冷却后再喝的番茄汤,所含番茄红素有一定的抗前列
   腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉:
       鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用,针对症状如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。
       鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;
       鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;
       鸭肉同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
       鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
5. 最佳饮料——热茶:
       茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。科学试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E:
       维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。
    夏季有三大危险:
     1)强烈的日照
     2)臭氧
     3)疲劳
       维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多食用,必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳:
       游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
8、最佳服色——红色:
       红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。 
       面料当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9.最佳取凉“设施”——扇子:
       从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
       摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效
10 最佳保健措施——起睡定时:
       夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
1. 用调味品中的八角、茴香各两枚,泡于温水脸盆中,用其水洗澡,蚊子不敢近身。
2. 将维生素B1 3至5片溶解于水中,擦拭暴露在外面的肢体,能驱除蚊虫叮咬。
3. 在室内点燃干桔皮,可代替蚊香,既能驱蚊,又可消除屋内异味 。
Thank You!
 

澳洲幸运5群 澳洲幸运10微信群公众号平台-上海大夫网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生